Calcium/Kalzium

Mineralien und Spurenelemente

Der Tagesbedarf an Calcium liegt inkl. Sicherheitsspanne bei 1000 mg pro erwachsener Person – ob jung, alt, schwanger oder stillend. Lediglich Teenagern werden 1200 mg pro Tag empfohlen.

Der Knochen speichert Calcium und gibt es bei Bedarf an das Blut ab. So ist die Calciumkonzentration im Blut zunächst auch bei einer zu geringen Zufuhr ausgeglichen.
Bei einem Mangel an Calcium entnimmt der Körper den Knochen oder Zähnen Calcium, dann baut der Körper Knochenmasse ab.

Calcium pro 100 g

4000 mg
2000 mg
1400 mg
800 mg
700 mg
700 mg
625 mg
500 mg
400 mg

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