Grüner Smoothie

Schwierigkeit: leicht
Portionen

1

Portion
Vorbereitung

5

Minuten
Insgesamt

10

Minuten

Grüne Smoothies sind nicht nur gesund, sondern können auch richtig lecker schmecken. Wichtig hierbei: es muss immer eine gefrorene Zutat dabei sein, damit der Smoothie schön kalt ist.

Zutaten

  • 2 gefrorene Bio Bananen

  • 1 Bio Orange

  • 200 ml Pflanzen-Drink nach Wahl (Ungesüßt)

  • Saft einer ½ Bio Zitrone

  • 1 Handvoll Bio Spinat

  • Frische Minze

  • Optional: Matcha

Zubereitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  • Vermixen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.
  • Eiskalt im Glas oder als Smoothiebowl genießen.

Notizen

  • Bei Grüne Smoothies Rezepten mit Spinat ist zu beachten, vorwiegend Babyspinat zu verwenden. Erwirb diesen am besten frisch in Bio-Supermärkten in 125 g-Einheiten. Kleiner Tipp am Rande: Desto mehr Wasser sich auf der Innenseite der Plastikverpackung ansammelt, um so älter ist die Packung.

Nährwertanalyse

1 Portionen pro Behälter


  • Menge pro PortionKalorien272
  • % Tagesbedarf *
  • Fett insgesamt 1.4g 3%
    • Kohlenhydrate insgesamt 57g 19%
      • Eiweiß 5.5g 11%

        * Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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