Grüner Smoothie
Schwierigkeit: leichtPortionen
1
PortionVorbereitung
5
MinutenInsgesamt
10
MinutenGrüne Smoothies sind nicht nur gesund, sondern können auch richtig lecker schmecken. Wichtig hierbei: es muss immer eine gefrorene Zutat dabei sein, damit der Smoothie schön kalt ist.
Zutaten
2 gefrorene Bio Bananen
1 Bio Orange
200 ml Pflanzen-Drink nach Wahl (Ungesüßt)
Saft einer ½ Bio Zitrone
1 Handvoll Bio Spinat
Frische Minze
Optional: Matcha
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Vermixen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.
- Eiskalt im Glas oder als Smoothiebowl genießen.
Notizen
- Bei Grüne Smoothies Rezepten mit Spinat ist zu beachten, vorwiegend Babyspinat zu verwenden. Erwirb diesen am besten frisch in Bio-Supermärkten in 125 g-Einheiten. Kleiner Tipp am Rande: Desto mehr Wasser sich auf der Innenseite der Plastikverpackung ansammelt, um so älter ist die Packung.
Nährwertanalyse
1 Portionen pro Behälter
- Menge pro PortionKalorien272
- % Tagesbedarf *
- Fett insgesamt 1.4g 3%
- Gesättigtes Fett 0g 0%
- Cholesterin 0mg 0%
- Natrium 0mg 0%
- Kohlenhydrate insgesamt 57g 19%
- Ballaststoffe 0g 0%
- Zucker 0g
- Eiweiß 5.5g 11%
* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
